12 dôvodov, prečo by ste mali doma pestovať mätu a ako to urobiť

Mäta pieporná patrí do rastlinnej čeľade hluchavkovitých bylín (Lamiaceae). Zrejme ste o tom doteraz nevedeli, no existuje až 18 rôznych odrôd mäty.

Táto bylinka sa vyznačuje intenzívnou vôňou a chuťou, a preto je mnohými ľuďmi pomerne vyhľadávaná.

Má tiež ochladzujúce vlastnosti, kvôli ktorým sa používa v mnohých kozmetických výrobkoch, ako sú ústne vody, mastičky na pleť, zubné pasty, peny do kúpeľa a pod.

Mäta je jednou z najčastejšie používanou bylinkou v kulinárskom svete, pretože jedlu dáva príjemnú špecifickú chuť. To však nie je všetko.

Je tiež nadovšetko cenená pre svoje zdravotné prínosy. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké prínosy má táto bylinka pre vaše zdravie.

12 zdravotných prínosov mäty piepornej

1. Podporuje trávenie

Mäta vám ľahko pomôže pri tráviacich problémoch. Je totiž plná antioxidantov a fytonutrientov, ktoré upokojujú žalúdok.

Vôňa z mäty aktivuje slinné žľazy a uľahčuje proces trávenia potravy tým, že produkuje tráviace enzýmy. Tie uvoľňujú žalúdočné svaly a zabraňujú vzniku kŕčov.

Ako uvádza Zdravotné centrum Univerzity v Marylande¹, mentol a metylsalicylát účinne upokojujú žalúdok a zabezpečujú normálne trávenie potravy.

Uvarte si šálku mätového čaju a pite ho po každom jedle, aby ste si zlepšili funkciu svojho tráviaceho systému.

2. Lieči bolesti hlavy a nevoľnosť

Migrény a bolesti hlavy môžete jednoducho odstrániť pravidelnou konzumáciou mäty. Vďaka jej silnej vôni a chuti, je vhodná aj na vonkajšie použitie.

Bolesť hlavy môžete vyliečiť tým, že si čelo alebo nos potriete niekoľkými listami mäty.

3. Zastaví štikútku

Štikútka vzniká vtedy, ak v pľúcach a žalúdku máte prebytočné množstvo vzduchu. Konzumácia mätovej vody ju pomáha zastaviť.

Knižná publikácia Backyard Medicine² uvádza, že čkavku môžete okamžite vyliečiť konzumáciou mäty, a to vďaka mentolu, ktorý sa nachádza v bylinke.

4. Zlepšuje dojčenie

Problémy s dojčením, ako sú citlivosť, bolesť a nepríjemné pocity v prsiach a bradavkách, môžete jednoducho vyliečiť potieraním mätových listov na bolestivé miesta alebo mätovým čajom.

Mnohé štúdie potvrdili zázračné zdravotné prínosy mäty. Preto, ak sa u vás vyskytujú uvedené zdravotné ťažkosti, tak ju vyskúšajte.

5. Zlepšuje pamäť

Ako ukázali mnohé vedecké výskumy, mäta veľmi dobre funguje v oblasti aromaterapie a dokáže podporovať proces myslenia a zapamätávania si.

Pravidelná konzumácia mäty vám tak pomôže vyliečiť vašu zábudlivosť. Rovnako skúste nechať mätové listy v vo vašej domácnosti, aby ste sa cítili energickejšie.

6. Pomáha s respiračnými problémami a kašľom

Vzhľadom k tomu, že vôňa mäty je taká intenzívna, môže výrazne zmierniť a vyliečiť akýkoľvek druh prechladnutia a kašľa.

Zožeňte si mätový krém a rozotrite si ho na hrudník alebo vyskúšajte čerstvé mätové listy.

Ak si chcete vyliečiť problémy s dýchaním, vdychujte pary mätového čaju alebo tento čaj pite na dennej báze.

7. Stimuluje chudnutie

Keďže je mäta schopná produkovať tráviace enzýmy a pomôcť s trávením, podporuje tiež chudnutie.

Zahrňte preto mätu do svojho pravidelného jedálnička a premeníte tak telesné tuky na energiu.

8. Spúšťa imunitný systém

V listoch mäty sa nachádzajú mnohé prospešné výživné látky, ako sú fosfor, vápnik, vitamíny C, D, E a malé množstvá vitamínov skupiny B.

Všetky stimulujú imunitu a zabezpečujú, že budete odolní voči infekciám a nachladnutiu.

9. Bojuje proti rakovine

Jeden výskum preukázal prospešný vplyv mäty na onkologických pacientov, najmä ak trpeli rakovinou hrubého čreva, pečene, kože a pľúc.

Keďže je plná fytochemikálií, mätové listy môžu zastaviť prívod krvi, a tým ukončiť rast nádorov. Výskumy³ tiež ukazujú, že dokáže chrániť pred negatívnymi dôsledkami rádioterapie.

10. Vylieči astmu

Vzhľadom k tomu, že listy mäty sa odporúčajú na liečbu mnohých ochorení dýchacích ciest, veľmi dobre pomáhajú aj na astmu.

Mäta je bohatá na kyselinu rozmarínovú, ktorá má silné antioxidačné účinky, čím zabraňuje vzniku leukotriénov vyvolávajúcich alergiu.

11. Zlepšuje náladu

Len vôňa mätových listov urobí vášmu telu láskavosť v tom, že sa okamžite budete cítiť energickí a svieži.

Mätové listy dokážu znížiť stres a úzkosť, pretože pomáhajú telu uvoľniť viac serotonínu do krvi. Kedykoľvek budete mať zlú náladu, mäta ju za vás vyrieši.

Taktiež si môžete dopriať kúpeľ s mätovou penou a  vďaka jej silnej vôni príjemne relaxovať.

12. Zlepšuje zdravie ústnej dutiny

Ako sme už povedali, mätové listy sú bohaté na antibakteriálne a protizápalové látky. V dôsledku toho vedia zabrániť baktériám preniknúť do organizmu, najmä cez ústnu dutinu.

Začnite tým, že si pošúchate zuby a ďasná mätovými listami a necháte ich pôsobiť niekoľko minút.

Ako pestovať mätu

Mäta pieporná je bylinka, ktorá je jednoduchá pre pestovanie. Má špecifický koreňový systém, nazývaný poplazy, pretože vytvára nové listy a môžete ich vysadiť pozdĺž ich koreňov, ako rastú.

Uistite sa, že mätové listy vysadíte v oddelených kvetináčoch od ostatných druhov rastlín, pretože majú tendenciu rozšíriť sa do veľkého priestoru, akonáhle začnú rásť.

Môžete použiť mätové semienka alebo len presadiť existujúci list. Druhá možnosť funguje lepšie a rýchlejšie.

Ako na to?

1. Vezmite si nádobu na zadržiavanie vody, ktorá je 30 až 40 cm široká, hlinu a rastlinku mäty.

2. Uistite sa, že mäte sa dostane veľa slnečného svetla.

3. Zalievajte ju často, aby neostala suchá.

4. Podstrihnite mätu vo výške 15 cm – týmto spôsobom vytvorí krík a nebude sa rozširovať iným smerom.

5. Nezabudnite podstrihnúť kvetné puky.

Je tiež dôležité vedieť, že by ste nemali zbierať viac ako 1/3 listov, aby ste nestratili celú rastlinku.

Natrhané listy môžete vysušiť, zaveste ich obrátene alebo ich poukladajte na tácku.

Použitie mäty

Mätu piepornú môžete použiť na rôzne účely: na varenie, ako aromatický nápoj, kozmetický prípravok a ako liek.

Výber je skutočne veľmi široký a je len na vás, ktorú z možností si zvolíte.

Zdroj: badatel.net