 (malý).jpg?s3=1)
Jaro je ideální čas na vyražení do přírody. Tak proč nezkusit rovnou běh? Každý běžec dobře ví, že samotné kilometry nestačí, a příprava je především o správném tempu, plánování a péči o tělo. Moderní technologie v současnosti dokážou běžci nabídnout cenné informace i motivaci, aby byl trénink efektivní, bezpečný a zároveň příjemný. Zbyněk Vlček, který se spojil s novou řadou Huawei Watch GT Runner 2, přináší tipy, které při tréninku pomáhají jemu. A co kdybyste si jako cíl dali rovnou maraton?
1. Najděte si správné tempo a sledujte pokrok
Maraton není jako jakýkoliv jiný běh. Vyžaduje trénink a disciplínu. Své o tom ví i Zbyněk Vlček, český sportovec, bývalý judista a fitness trenér. „Když začínáte s přípravou na maraton, je opravdu důležité nepřepínat tělo hned prvními dlouhými běhy. Nejdříve potřebujete zjistit, na čem jste. Já si dávám reálné cíle a postupně navyšuji kilometry. Následně pak sleduji tempo, tepovou frekvenci a délku trasy, abych věděl, že trénink má smysl,“ vysvětluje Zbyněk Vlček. Huawei Watch GT Runner 2 mu při tom výrazně pomáhají. Přesná GPS zachycuje každý krok a trasu i v náročném terénu, takže přehled o svém běhu nebo poloze neztratíte ani na okamžik. „Vím přesně, kolik kilometrů mám za sebou, kde jsem a jak se držím tempa, což je při plánování maratonu neocenitelné,“ dodává influencer.
2. Kombinujte různé typy běhů a trasy
Příprava na maraton není jen o dlouhých vytrvalostních bězích. Doporučuje se kombinovat trasy i typy běhu – od klidných, vytrvalostních, po intervaly a tempové úseky, které zvyšují kondici a sílu svalů. „Rád střídám trasy. Někdy běhám kolem řeky, jindy v lese nebo po městských ulicích. Hodinky mi přesně ukazují výkon, tepovou frekvenci a tempo, takže hned vidím, co funguje a kde musím přidat,“ popisuje Vlček. Díky tomu je trénink vyvážený a efektivní, a přitom stále zajímavý a zábavný. „Výhodou je, že se s hodinkami dá nově i platit pomocí Curve Pay, takže se cestou domů z běhu mohu zastavit i pro odměnu,” doplňuje s úsměvem.
