Data ukazují: Češi chtějí žít zdravěji, u předsevzetí ale narážejí na stejnou chybu

Podle dat českého longevity tech startupu Elonga patří mezi nejčastější cíle pro rok 2026 pravidelný pohyb, kvalitnější spánek, zdravější strava, lepší work-life balance a snížení stresu. Jakmile se po svátcích vrátí pracovní tempo, plné diáře a každodenní povinnosti, novoroční předsevzetí začnou nenápadně ustupovat do pozadí. Důvodem přitom nebývá nedostatek vůle nebo snahy. Mnohem častěji za selháním stojí nerealistická očekávání a snaha změnit příliš mnoho věcí najednou.

Pravidelnost místo extrémů. Návyky místo každodenního hledání motivace

Praxe ukazuje, že úspěch při změně životního stylu nesouvisí s razantním rozhodnutím, ale s tím, zda nové chování dokážeme vtělit do obyčejného dne. Lidé, kteří volí malé a opakovatelné kroky, vykazují stabilnější míru stresu a lepší schopnost regenerace než ti, kteří se pouštějí do krátkodobých a intenzivních změn.  

„Motivace pomáhá udělat první krok, ale rychle vyprchá. Dlouhodobou změnu přináší až ve chvíli, kdy se nové chování promění v návyk a nevyžaduje neustálé rozhodování,“ vysvětluje fyziolog a spoluzakladatel Elongy Radim Šlachta. Podle něj je pro organismus klíčová udržitelnost a postupnost.  Rychlé, nárazové změny mohou krátkodobě nadchnout, ale z dlouhodobého hlediska jsou tezko udržitelné.

Proč většina novoročních předsevzetí selže

Analýza dlouhodobých trendů ukazuje, že i zdánlivě malé úpravy typu pravidelnějšího času usínání, krátký každodenní pohyb mohou mít v čase měřitelný dopad na naše tělo. „Místo otázky, jestli to dokážu vydržet, je často užitečnější ptát se, zda mi nový režim dává smysl i za měsíc nebo za půl roku,“ doplňuje Radim Šlachta. Právě tento posun v přemýšlení často rozhoduje o tom, zda novoroční start skončí po několika týdnech, nebo se skutečně promění v dlouhodobou změnu.

Z dlouhodobého hlediska tak o úspěchu novoročních předsevzetí nerozhoduje rychlost ani intenzita změny, nýbrž její udržitelnost. Nejde o to začít nový rok dokonale, ale nastavit si systém, který obstojí i ve chvílích únavy, stresu a zvýšené pracovní zátěže. Právě v tom může pomoci chytrý pomocník, jako je například český chytrý náramek Elonga, který každé ráno měří, jak tělo na nové návyky reaguje, kdy je vhodné přidat a kdy je naopak lepší zpomalit a dát prostor regeneraci. (12.1.2026)