V době, kdy stres a vyhoření patří mezi nejčastější duševní onemocnění moderní společnosti, nabývá na významu otázka, jak může kvalita našeho domova přispět k lepšímu mentálnímu zdraví. Evropské výzkumy z posledních let ukazují, že faktory jako denní světlo, kontakt se zelení a pocit soukromí hrají zásadní roli v prevenci psychických obtíží. Moderní rezidenční architektura na tyto poznatky reaguje a vytváří prostory, které fungují jako domácí útočiště uprostřed hektického městského života. Jak tyto principy fungují v praxi, vysvětluje Eliška Koderová ze společnosti Geosan Development, která se zaměřuje na výstavbu rezidenčních projektů v Praze a okolí.
Světlo, prostor a zeleň jako základ duševní pohody
V architektuře a designu interiérů se v posledních letech prosazuje koncept tzv. home sanctuary neboli domova jako místa aktivní regenerace. Nejde přitom o luxus v tradičním slova smyslu, ale o promyšleně vytvořené prostředí, které podporuje přirozený biorytmus člověka a jeho potřebu klidu. „Klíčovými prvky tohoto konceptu jsou velkoformátová okna maximalizující denní světlo, propojení interiéru s exteriérem prostřednictvím teras nebo zimních zahrad, kvalitní akustická izolace jako ochrana před hlukem a flexibilní prostory umožňující vytvoření klidových zón oddělených od pracovních aktivit. Kontakt se zelení, byť jen vizuální, prokazatelně snižuje hladinu stresových hormonů," vysvětluje Eliška Koderová, ředitelka obchodního oddělení Geosan Development.
Praktické tipy pro zdravější domov
Domov by měl být místem, kde se cítíme bezpečně a dokážeme skutečně zpomalit. V dnešní době neustálého spěchu a digitálního přetížení je to možná důležitější než kdykoli předtím. Investice do kvalitního bydlení tedy není jen otázkou komfortu, ale především prevence a péče o vlastní zdraví. Při výběru nebo úpravě bydlení se vyplatí zaměřit na několik klíčových faktorů, které mají prokazatelný vliv na kvalitu života a duševní pohodu:
1. Orientace a denní světlo: Ideální je kombinace východní orientace oken pro ranní světlo, které pomáhá nastavit cirkadiánní rytmus, a západní orientace oken pro večerní osvětlení. Pokud máte možnost volby, upřednostněte byty s okny do více světových stran – zajistíte si tak přirozené světlo po celý den.
2. Venkovní prostor: I malá terasa nebo balkon výrazně zvyšuje pocit svobody a propojení s přírodou. Venkovní prostor lze využít nejen k relaxaci, ale i k pěstování bylinek, zeleniny nebo květin, což přináší pocit smysluplné činnosti a kontaktu s přírodními cykly.
3. Funkční zónování: V době home office je zásadní jasné oddělení pracovního a odpočinkového prostoru. Ideálně vytvořte samostatnou pracovnu nebo alespoň vizuálně oddělenou pracovní zónu, kterou můžete po skončení pracovní doby „opustit". Vašemu mozku to pomůže přepnout do odpočinkového režimu.
4. Kvalita vzduchu: Investice do rekuperace nebo kvalitního větrání se vyplatí. Čerstvý vzduch zlepšuje kvalitu spánku, koncentraci i celkovou pohodu. Pokud nemáte rekuperaci, věnujte pozornost pravidelnému větrání – ideálně alespoň třikrát denně na 10-15 minut.
5. Akustický komfort: Kvalitní okna a dobrá izolace od sousedů nejsou jen otázkou pohodlí, ale i zdraví. Chronický hluk zvyšuje hladinu stresových hormonů a negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Při výběru bytu věnujte pozornost nejen lokalitě, ale i kvalitě stavebního provedení.
6. Barevnost a materiály: Volte přírodní materiály a uklidňující barevné tóny, které podporují relaxaci. Dřevo, kámen, textilní prvky a zemité barvy vytvářejí harmonické prostředí. Vyvarujte se přílišné stimulace – domov by měl být místem klidu, ne dalším zdrojem rozptylování.
7. Zeleň v interiéru: Pokojové rostliny nejen zlepšují kvalitu vzduchu, ale také pozitivně působí na psychiku. Péče o rostliny může fungovat jako forma meditace a pravidelný kontakt se zelení snižuje stres.
Zajímavým trendem na rezidenčním trhu je rostoucí zájem o střešní byty a penthousy, které tyto principy zdravého bydlení dokážou naplnit přirozeným způsobem. Nabízejí to, co je ve městě nejvzácnější – soukromí, ticho a vlastní venkovní prostor. Terasa v posledním patře není jen místem pro venkovní posezení, ale plnohodnotnou součástí obytného prostoru, kde lze pěstovat rostliny, cvičit jógu, meditovat nebo prostě jen odpočívat s knihou.
