Matcha po šedesátce: přirozená energie pro aktivní život v každém věku

Aktivní životní styl nekončí šedesátkou. Právě naopak. S přibývajícím věkem roste význam každodenních návyků, které podporují vitalitu, soustředění a chuť zůstat aktivní. Jedním z nich může být i šálek matchy. Nápoj, který si v posledních letech našel cestu nejen mezi mladší generaci, ale stále častěji také mezi lidmi v pokročilejším věku.

Ráno začít procházkou, dopoledne vyřídit pár věcí ve městě, odpoledne se věnovat zahradě, sportu nebo vnoučatům a večer si ještě užít příjemné posezení s přáteli. Představa aktivního života se s věkem mění, ale potřeba mít během dne dostatek energie, soustředění a chuti něco podnikat, zůstává. A právě zde může své místo najít matcha.

Na rozdíl od běžného zeleného čaje se při přípravě matchy konzumuje celý rozemletý čajový list. Díky tomu obsahuje přirozeně se vyskytující kofein, L-theanin a katechiny, mezi které patří také EGCG. Právě kombinace kofeinu a L-theaninu je předmětem výzkumu zaměřeného na pozornost, kognitivní výkon a náladu. Přehled randomizovaných studií z roku 2025 například ukázal, že kombinace L-theaninu a kofeinu může mít pozitivní vliv na některé aspekty pozornosti a kognitivního výkonu, byť autoři zároveň upozorňují, že jsou potřeba další výzkumy přímo s běžně konzumovaným čajem. (PubMed Central (PMC))

Energie, která zapadá do každodenního rytmu

Pro starší generaci nemusí být cílem „nakopnout se“ za každou cenu. Mnohem důležitější může být pocit příjemné bdělosti a možnost věnovat se během dne tomu, co člověka baví. Matcha je v tomto ohledu zajímavou alternativou ke klasickému šálku kávy.

„Matcha krásně ukazuje, že zdravý životní styl není otázkou věku. Naopak, právě s přibývajícími lety začínáme více přemýšlet nad tím, co do svého těla každý den dostáváme a jak se chceme cítit,” říká Petr Patočka, zakladatel společnosti Kyosun, která na český trh dováží prémiový Bio Matcha Tea. Matcha může být jednoduchým každodenním rituálem, který spojí příjemný chuťový zážitek s přirozeným povzbuzením a obsahem zajímavých látek, jako jsou katechiny nebo L-theanin. 

Výzkum přitom naznačuje, že právě zelený čaj může být zajímavý i z pohledu kognitivního zdraví ve vyšším věku. Prospektivní studie sledující více než 1 300 lidí ve věku 60 až 85 let například zjistila souvislost mezi častější konzumací zeleného čaje a nižším rizikem kognitivního poklesu. Jedná se však o observační studii, takže sama o sobě neprokazuje, že zelený čaj poklesu kognitivních funkcí přímo zabraňuje. (PubMed)

Ještě zajímavější výsledky přinesla studie publikovaná v roce 2024, která sledovala 99 starších lidí se subjektivním kognitivním poklesem nebo mírnou kognitivní poruchou. Účastníci po dobu 12 měsíců užívali buď 2 gramy matchy denně, nebo placebo. Matcha nevedla k významnému zlepšení hlavních sledovaných ukazatelů kognitivních funkcí, ale výzkumníci zaznamenali zlepšení v oblasti vnímání emocí a náznak příznivého vlivu na kvalitu spánku. Výsledky tak podle autorů ukazují na potenciál matchy jako součásti každodenního životního stylu, nikoli však jako léčby kognitivního úpadku. (PubMed)

Aktivní život nemá věkový limit

Stárnutí dnes stále méně znamená zpomalit a rezignovat na aktivity, které člověka baví. Lidé po šedesátce cestují, sportují, chodí na výlety, věnují se svým koníčkům, pracují nebo tráví čas s rodinou. Právě proto se mění i pohled na to, co znamená zdravý životní styl. Nejde o hledání jedné zázračné potraviny, ale o dlouhodobé každodenní návyky.

„Důležité je, aby se z péče o sebe nestala povinnost. Když si člověk najde rituál, který mu chutná a zároveň mu zapadne do jeho životního stylu, je mnohem jednodušší u něj dlouhodobě zůstat,“ říká Petr Patočka.

Matcha tak nemusí být pouze trendem mladší generace. Pro svou kombinaci přirozeně se vyskytujícího kofeinu, L-theaninu a dalších bioaktivních látek může být zajímavým zpestřením jídelníčku i pro generaci 60+. A především připomíná, že na nové návyky není nikdy pozdě, stejně jako na další aktivní kapitolu života. (21.8.2026)