V letních měsících je organismus vystaven vyšším ztrátám tekutin než po zbytek roku. Vysoké teploty a zvýšená fyzická aktivita vedou k většímu pocení, při kterém tělo přichází nejen o vodu, ale také o důležité minerální látky nezbytné pro jeho správné fungování. Samotný příjem tekutin proto nemusí být vždy dostačující, zejména při vyšší zátěži nebo v horkém počasí.
Pitný režim hraje zásadní roli v regulaci tělesné teploty, správném fungování metabolismu i celkové fyzické kondici. Dostatečný příjem tekutin pomáhá organismu vyrovnávat se s nároky spojenými s vysokými teplotami a podporuje jeho výkonnost i celkovou pohodu. Pokud tělo nepřijímá dostatek tekutin, mohou se objevit příznaky dehydratace, jako je únava, bolesti hlavy nebo snížená schopnost soustředění.
„Při vyšších teplotách a zvýšené fyzické aktivitě je kromě pravidelného pitného režimu vhodné myslet také na dostatečný příjem minerálních látek a vitaminů. V některých případech může být namístě jejich doplňování prostřednictvím doplňků stravy s obsahem hořčíku, draslíku, sodíku nebo vitaminů skupiny B a vitaminu C,“ říká Martina Šímová, předsedkyně České a slovenské asociace pro speciální potraviny (ČASP).
Minerální látky, označované také jako elektrolyty, se podílejí na správném fungování svalů a nervové soustavy a jsou důležité pro celkovou rovnováhu organismu při zvýšené zátěži. Jejich nedostatek může vést k únavě, poklesu výkonnosti nebo svalovým křečím.
Důležitou roli v období zvýšené zátěže hrají také některé vitaminy, které mohou podpořit celkové fungování organismu. Vitamin C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, který může vznikat při fyzické aktivitě i vysokých teplotách, a zároveň podporuje normální funkci imunitního systému. Vitaminy skupiny B, zejména B1, B6 a B12, se podílejí na energetickém metabolismu a správné činnosti nervové soustavy, a mohou tak pomoci organismu lépe zvládat fyzickou i psychickou zátěž v letním období.
.jpg)