Vedra zatěžují organismus více, než si uvědomujeme. Data Elongy ukazují vyšší stres i horší regeneraci

Horké letní počasí nepřináší jen subjektivní pocit únavy. Analýza anonymizovaných dat uživatelů chytrého náramku Elonga z období letních veder ukazuje, že vysoké teploty představují pro organismus další fyziologickou zátěž. Ve srovnání s běžnými letními dny se během veder fyziologický stres zvýšil v průměru o 1,3 %, zatímco regenerace klesla o 1,3 %.

„V datech nevidíme dramatické změny, ale poměrně konzistentní trend. Ve vedrech musí organismus během dne i v noci vynakládat více energie na termoregulaci, tedy udržování optimální tělesné teploty. To se může projevit vyšší aktivitou autonomního nervového systému a horší regenerací. Významnou roli hrají také tropické noci, kdy se organismus kvůli vyšším nočním teplotám hůře ochlazuje a nemá ideální podmínky pro kvalitní spánek a regeneraci. Pokud takových nocí přibývá, únava se může postupně kumulovat. V období veder proto dává smysl denní režim alespoň trochu přizpůsobit – náročnější fyzickou aktivitu přesunout do ranních nebo večerních hodin, dbát na dostatečný příjem tekutin a minerálů a pokud možno udržovat ložnici co nejchladnější. Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů, který pomáhá organismu lépe zvládat tepelnou zátěž a obnovovat síly,“ říká Radim Šlachta, fyziolog a spoluzakladatel startupu Elonga. (1.8.2026)