Zaujalo nás. 6 najväčších mýtov o bylinkách, ktorým stále veríme (a jeden z nich je skutočne pravdivý)

„Daj si lipový čaj, ten určite pomôže.“

Takéto rady počúvame od detstva. Naši predkovia poznali desiatky byliniek a na každú bolesť mali pripravený odvar, tinktúru alebo domácu masť. Mnohé z ich skúseností obstáli aj pred modernou vedou.

Popri nich sa však medzi ľuďmi usadili aj tvrdenia, ktoré opakujeme celé generácie bez toho, aby sme sa zamysleli, či sú naozaj pravdivé.

Niektoré znejú logicky. Iné prežívajú len preto, že ich opakuje dostatok ľudí. A jedno z nich je také rozšírené, že ho väčšina považuje za mýtus, hoci výskumy hovoria opak.

Pozrime sa na šesť najčastejších omylov o bylinkách a na jedno tvrdenie, ktoré si označenie „mýtus“ vôbec nezaslúži.

Mýtus č. 1: Prírodné znamená vždy bezpečné a ak bylinky nepomôžu, aspoň neuškodia

Práve toto patrí medzi najväčšie omyly.

Aj rastliny obsahujú silné biologicky aktívne látky. Veď mnohé dnešné lieky vznikli práve ich skúmaním. Nie je preto prekvapením, že niektoré bylinky ovplyvňujú krvný tlak, činnosť pečene, srdca alebo nervového systému.

Ak sa po užití novej bylinky objaví vyrážka, tráviace ťažkosti, búšenie srdca či iné nezvyčajné príznaky, nepresviedčajte sa, že „je to len prírodné“. Organizmus vám možno práve dáva najavo, že mu konkrétna rastlina nesadla.

Napríklad šalvia patrí medzi obľúbené bylinky pri bolestiach hrdla, no vo vysokých dávkach alebo pri dlhodobom užívaní nie je vhodná pre každého.

Podobne sladké drievko, ktoré sa pridáva do niektorých čajov proti kašľu, môže pri nadmernom užívaní zvyšovať krvný tlak a znižovať hladinu draslíka.

Aj preto nie je vhodné predpokladať, že všetko prírodné je automaticky bezpečné.

Mýtus č. 2: Čím viac bylinky užívate, tým lepšie účinkujú

Túžba urýchliť výsledok je prirodzená. Pri bylinkách však často vedie presne opačným smerom. Vyššie dávky spravidla nezvyšujú účinnosť. Zvyšujú skôr riziko vedľajších účinkov.

Typickým príkladom je senna, ktorú ľudia užívajú pri zápche. Krátkodobo býva účinná, no jej dlhodobé alebo nadmerné používanie môže viesť k závislosti čriev od preháňadiel a zhoršiť prirodzené vyprázdňovanie.

Ak odporúčanie uvádza dve šálky čaju denne alebo určitý počet kvapiek tinktúry, nemá zmysel dávku zdvojnásobiť v nádeji, že účinok príde dvakrát rýchlejšie.

Niektorí ľudia sa snažia účinok medovky urýchliť tým, že namiesto jednej šálky vypijú tri alebo štyri. Vyššie dávky však zvyčajne neprinášajú výrazne lepší účinok. Dôležitejšie je pravidelné užívanie počas odporúčaného obdobia.

Mýtus č. 3: Bylinky začnú účinkovať hneď po prvom použití

Zvykli sme si, že výsledky chceme okamžite. Klikneme na tlačidlo, objednáme si tovar alebo otvoríme aplikáciu a všetko sa udeje takmer hneď. Ľudský organizmus však takto nefunguje.

Mätový čaj po výdatnom jedle alebo zázvor pri nevoľnosti prinášajú úľavu často pomerne rýchlo. Naopak, pri bylinkách, ktoré sa používajú napríklad na podporu spánku či pri dlhodobom strese, býva nástup účinku postupný.

Ak po dvoch dňoch usúdite, že bylina nefunguje, je to podobné, ako keby ste po prvom tréningu vyhlásili, že cvičenie nemá zmysel. Na druhej strane, ak ani po odporúčanom období nevidíte žiadny efekt, nemá význam pokračovať ďalšie mesiace len zo zvyku.

Mýtus č. 4: Ak bylinka pomohla niekomu inému, určite pomôže aj vám

Na internete nájdete tisíce nadšených odporúčaní. Jedna rastlina vraj niekomu vyriešila bolesti kĺbov, druhému vysoký tlak a tretiemu problémy so spánkom.

Ľudské telo však nie je univerzálna šablóna.

Predstavte si dvoch ľudí s pálením záhy. Jeden má problém po ťažkých jedlách, druhý trpí refluxnou chorobou. Hoci obaja opisujú rovnaký príznak, rovnaká bylina nemusí priniesť rovnaký výsledok.

Skúsenosti iných preto berte skôr ako inšpiráciu než dôkaz účinnosti.

Dobrým príkladom je harmanček. Jednému človeku upokojí podráždený žalúdok, inému neprinesie takmer žiadnu úľavu a u ľudí alergických na rastliny z čeľade astrovitých môže dokonca vyvolať alergickú reakciu.

Mýtus č. 5: Všetky liečivé látky z byliniek sa najlepšie prijímajú vo forme čaju

Šálka horúceho čaju patrí k bylinkám rovnako prirodzene ako med k čaju. Lenže nie každá účinná látka sa dobre rozpúšťa vo vode.

Dobrým príkladom je kurkuma. Jej hlavná účinná látka kurkumín sa vo vode vstrebáva len slabo. Oveľa lepšie sa vstrebáva spolu s tukom a čiernym korením, ktoré obsahuje piperín. Práve preto sa pri nej často používajú špeciálne extrakty alebo kombinované prípravky.

Pri kúpe bylinkového prípravku sa preto nepozerajte iba na názov rastliny. Rovnako dôležitá je forma, v akej sa účinné látky do organizmu dostávajú.

Mýtus č. 6: Bylinky z voľnej prírody sú vždy kvalitnejšie než pestované

Predstava čistej horskej lúky pôsobí romanticky. Realita však býva zložitejšia.

Ak sa rozhodnete zbierať bylinky sami, vyberajte lokality ďaleko od dopravy, priemyslu a chemicky ošetrovaných pozemkov. A zbierajte iba tie rastliny, ktoré spoľahlivo poznáte.

Mnohí si idú nazbierať žihľavu alebo púpavu na prvú lúku za dedinou. Ak však rastú popri frekventovanej ceste alebo na okraji chemicky ošetrovaného poľa, môžu obsahovať nežiaduce látky z okolitého prostredia.

A teraz tvrdenie, ktoré mýtom nie je…

Pravda: Niektoré bylinky ovplyvňujú účinok liekov

Práve toto patrí medzi najlepšie preskúmané fakty v bylinnej medicíne.

Najznámejším príkladom je ľubovník bodkovaný. Dokáže znížiť účinnosť viacerých liekov vrátane hormonálnej antikoncepcie, niektorých antidepresív či liekov používaných po transplantáciách.

Ginkgo, ženšen alebo cesnak vo vyšších dávkach zase môžu zvyšovať riziko krvácania u ľudí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.

Ak pravidelne užívate lieky na vysoký tlak, cukrovku, srdce, štítnu žľazu, depresiu alebo na riedenie krvi, pred zaradením novej bylinky venujte pár minút overeniu možných interakcií. Tento jednoduchý krok často rozhodne o tom, či bude liečba fungovať tak, ako má.

Záver

Bylinky si svoje miesto v starostlivosti o zdravie bezpochyby zaslúžia. Najväčší úžitok z nich však získame vtedy, keď sa rozhodujeme podľa overených poznatkov, nie podľa mýtov, ktoré sa medzi ľuďmi odovzdávajú celé generácie.

Práve preto sa lekári a lekárnici pri niektorých pacientoch nepýtajú iba na užívané lieky, ale aj na bylinky a výživové doplnky. Z uvedených dôvodov sa oplatí venovať bylinkám rovnakú pozornosť ako samotným liekom.

Zdroj: badatel.net