.jpg?s3=1)
(Lance D. Johnson, Natural News) Prelomová štúdia britskej biobanky, ktorá sledovala 88 461 dospelých nosiacich fitnes náramok s akcelerometrom (nie nespoľahlivými vlastnými hláseniami), odhalila šokujúcu pravdu.
Zlý spánok nie je len o pocite únavy – je to priama cesta k 172 chronickým ochoreniam od Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby až po cukrovku, cirhózu pečene a dokonca aj gangrénu.
A čo je ešte horšie, štúdia odhalila, že pravidelnosť spánku je oveľa dôležitejšia ako dĺžka. To znamená, že moderná posadnutosť „8 hodinami“ je odvádzaním pozornosti od skutočného problému – narušenia cirkadiánneho rytmu.
Dr. Malcolm von Schantz, expert na chronobiológiu, potvrdzuje:
„Stabilita vášho spánkového cyklu a bdenia je silnejším prediktorom dlhodobého zdravia ako počet hodín, ktoré spíte. Naši predkovia sa riadili rytmom slnka. Moderný život nás robí chorými.“
Moderná spoločnosť vytvára krízu nedostatku spánku
Existujú 4 spôsoby, ktorými moderná spoločnosť vytvára u ľudí spánkový problém:
1. 5G a WI-FI: „Ožarovanie melatonínu“
Štúdie ukazujú, že elektromagnetické žiarenie z 5G sietí, Wi-Fi a smartfónov potláča melatonín, hlavný hormón spánku a imunitných funkcií.
Výsledok? Zvýšené riziko rakoviny, neurodegeneratívnych ochorení a nespavosti – a to všetko pri astronomických ziskoch telekomunikačných gigantov z digitálneho väzenia, ktoré nám vybudovali.
Riešenie: V noci vypnite Wi-Fi, používajte tienenie proti elektromagnetickému žiareniu a denne sa uzemňujte, aby ste neutralizovali žiarenie.
2. Sociálne médiá a únos dopamínu
Algoritmy sociálnych sietí sú navrhnuté tak, aby vás udržali v čítaní dlho do noci, čím narúšajú cirkadiánne rytmy a zvyšujú hladinu kortizolu (stresového hormónu).
Výsledok? Chronická deprivácia spánku, úzkosť a metabolická dysfunkcia – ideálny stav pre predpisovanie antidepresív a tabletiek na spanie od veľkých farmaceutických spoločností, ktoré zhoršujú riziko demencie.
Riešenie: Žiadne obrazovky 90 minút pred spaním. V prípade potreby používajte okuliare blokujúce modré svetlo.
3. Ekonomika fungujúca 24 hodín denne / 7 dní v týždni narúša spánok
Vízia Svetového ekonomického fóra (WEF) o „digitálnej budúcnosti“ zahŕňa normalizáciu nedostatku spánku ako „produktivity“.
Lockdowny počas pandémie zhoršili nespavosť tým, že nútili ľudí zostať doma, zvyšovali čas pred obrazovkou a obmedzovali prirodzené slnečné svetlo, čo predstavuje ideálnu búrku pre narušenie cirkadiánneho rytmu.
Výsledok? Oslabený imunitný systém, vyššia náchylnosť na ochorenia a závislosť od liekov.
4. Spracované potraviny narúšajú zdravie čriev, čo vedie k zlej kvalite spánku
Cukor, oleje zo semien (repkový, kukuričný, sójový) a umelé prísady financované Rockefellerovým potravinovým monopolom narúšajú zdravie čriev, čo vedie k syndrómu deravého čreva, zápalom a zlému spánku.
„Riešenia“ veľkých farmaceutických spoločností ako lieky Ambien, Lunesta a SSRI (blokátory inhibítorov serotonínu) sú spojené s demenciou, násilím a predčasnou smrťou, no napriek tomu zarábajú miliardy a zároveň potláčajú prírodné liečivá, ako sú horčík, harmanček a L-theanín.
.jpg)
Následky narušeného spánkového cyklu
Poďme sa teraz pozrieť na to, čo všetko môže spôsobiť narušený spánkový cyklus:
1. Neurodegeneratívne ochorenia (Alzheimerova choroba, demencia)
Nedostatok spánku urýchľuje hromadenie toxínov v mozgu (beta-amyloidné plaky a tau proteíny). Riziko sa zvyšuje 3,36-násobne u ľudí s nepravidelným spánkovým režimom.
„Liečba“ veľkých farmaceutických spoločností (ako napríklad liek Aricept) zlyháva v 99% prípadov, pretože ignoruje hlavnú príčinu – poruchy spánku.
2. Metabolická katastrofa (stukovatenie pečene, cukrovka)
Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu a inzulínovej rezistencie, čo vedie k metabolickému syndrómu. Ľudia, ktorí spia krátko, majú až 1,6-krát vyššie riziko cukrovky 2. typu.
Regulačný úrad FDA a americké ministerstvo poľnohospodárstva USDA (pod kontrolou veľkých poľnohospodárskych spoločností) presadzujú cukor, oleje zo semien a geneticky modifikované plodiny, čo ďalej znižuje kvalitu spánku.
3. Kardiovaskulárny stres (infarkty srdca, vysoký krvný tlak)
Nedostatok spánku zvyšuje CRP a fibrinogén, čím sa upchávajú tepny a zvyšuje krvný tlak. Ženy, ktoré spia menej ako 5 hodín za noc, majú až 8-krát vyššie riziko mozgovej príhody.
Letný čas (globalistický podvod) zvyšuje počet infarktov o 70% v jarnom týždni po zmene času.
4. Zlyhanie imunitného systému (rakovina, závažnosť infekčného ochorenia)
Nedostatok spánku poškodzuje biele krvinky zabijakov, ktoré bojujú proti rakovine a infekciám.
Riziko gangrény sa u ľudí so zlým spánkom zvyšuje 2,61-násobne, pravdepodobne v dôsledku zhoršeného prietoku krvi a imunitnej odpovede.
5 krokov k obnoveniu spánku
Ak chcete normalizovať svoj spánkový režim aplikujte nasledovných 5 krokov:
1. Ukotvte si spánkový režim
Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase (aj cez víkendy), najlepšie medzi 22:00 a 23:00, alebo podľa toho, čo vyhovuje vášmu cirkadiánnemu rytmu.
Váš cirkadiánny rytmus nastavuje ranné vystavenie sa slnečnému žiareniu (10 až 15 minút).
V noci sa vyhýbajte umelému svetlu. Namiesto LED žiaroviek používajte sviečky, červené žiarovky alebo soľné lampy s klasickými žiarovkami.
2. Premeňte svoju spálňu na svoje hniezdo
Odporúčajú sa zatemňovacie závesy (pouličné lampy narúšajú melatonín) a chladná teplota v spálni (18 až 20 °C). Teplo totiž narúša hlboký spánok.
Odstráňte z izby všetky zdroje elektromagnetického žiarenia (Wi-Fi routery, smartfóny, inteligentné merače). Ak žijete v oblasti s vysokým elektromagnetickým žiarením, zvážte inštaláciu Faradayovej klietky.
3. Jedzte potraviny podporujúce spánok
Pred spaním sa vyhýbajte spracovanému cukru (zvyšuje hladinu inzulínu, narúša spánok) a alkoholu (fragmentuje REM spánok).
Stráňte sa olejov zo semien (sójový, repkový, kukuričný), pretože súvisia so zápalmi a nedostatočným spánkom.
Potraviny podporujúce spánok bohaté na horčík sú špenát, tekvicové semienka a horká čokoláda (85% a viac).
Kyslá čerešňová šťava pôsobí ako prírodný melatonín. Vývar z kostí a mlieko kráv kŕmených čerstvou trávou obsahujú glycín podporujúci hlboký spánok.
4. Pouvažujte o doplnkoch stravy na potlačenie zlej kvality spánku
Ide o doplnky stravy ako:
► glycinát horečnatý 200 až 400 mg pred spaním – upokojuje nervový systém, znižuje kortizol
► L-theanín 100 až 200 mg – znižuje úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku
► apigenín (harmanček) 50 mg – viaže sa na GABA receptory, vyvoláva relaxáciu
► vitamín D3 + K2 5 000 IU (pri nedostatku) – podporujú imunitné a cirkadiánne funkcie
► Meď + zinok (15 až 30 mg) – nevyhnutné pre produkciu melatonínu
5. Detoxikácia od modrého svetla a stresu
Dajte si pravidlo žiadnych obrazoviek 90 minút pred spaním (modré svetlo ničí melatonín). Písanie denníka alebo meditácia znižujú kortizol.
Praktizujte uzemňovanie – pre zníženie telesných zápalov chodievajte naboso po tráve 20 minút denne.
Studená sprcha pred spaním zasa posilní parasympatický nervový systém.
Zdroj: badatel.net