Zaujalo nás. Skrytá súvislosť medzi hydratáciou a vysokým krvným tlakom: Prečo voda môže byť vašou najlepšou obranou pred hypertenziou

(Patrick Lewis, Natural News) Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia postihuje v súčasnosti milióny ľudí na celom svete. Na Slovensku ním trpí 40 až 50% dospelých.

Vysoký tlak sa zvyčajne lieči farmaceutickými liekmi, ktoré ale majú množstvo vedľajších účinkov, ako napríklad únava, závraty, suchý dráždivý kašeľ, bolesti hlavy, zmeny srdcového rytmu, poruchy spánku či dokonca poruchy erekcie.

Jedno z najjednoduchších a zároveň najviac prehliadaných riešení sa pritom nachádza priamo pod našimi očami: voda.

Nové výskumy naznačujú, že chronická dehydratácia zohráva pri hypertenzii významnú úlohu. Zvýšený príjem vody dokáže stabilizovať krvný tlak prirodzeným spôsobom – bez vyššie popísaných rizík syntetických liekov.

Ako dehydratácia spôsobuje hypertenziu

Keď telu chýba dostatok vody, prejde do stavu jej konzervácie, čo spúšťa mechanizmy, ktoré zvyšujú krvný tlak.

Dehydratácia znižuje objem krvi, čo vedie ku koncentrovaným hladinám sodíka v krvnom obehu. Táto nerovnováha signalizuje telu, aby uvoľňovalo hormón vazopresín, ktorý zužuje cievy, aby zadržal vodu. To ale zvyšuje tlak na steny tepien.

Postupom času uvedený cyklus prispieva k chronickej hypertenzii.

Štúdia z roku 2022 zistila, že jedinci s vysokým krvným tlakom boli trvalo menej hydratovaní ako tí s normálnymi hodnotami.

Mnohí pacienti s hypertenziou nevedomky trpia dlhodobou dehydratáciou, ktorú zhoršuje moderná strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, kofeínu a sladených nápojov, ktoré všetky ešte viac dehydratujú telo.

Koľko vody človek naozaj potrebuje?

Štandardné odporúčanie šiestich až ôsmich pohárov (1,5 až 2 litre) denne je dobrým východiskovým bodom. Individuálne potreby sa však líšia v závislosti od telesnej hmotnosti, úrovne aktivity a podnebia.

Ľudia v horúcom prostredí alebo ľudia, ktorí sa venujú namáhavému cvičeniu, potrebujú samozrejme viac tekutín.

Kľúčová je však rovnováha – nadmerná hydratácia môže zaťažiť obličky a viesť k preťaženiu tekutinami, najmä u ľudí s už existujúcimi ochoreniami, ako sú srdcové alebo obličkové choroby.

Hydratačné alternatívy, ktoré znižujú krvný tlak

Hoci je čistá voda nevyhnutná, niektoré nápoje ponúkajú ďalšie kardiovaskulárne prínosy:

1. Cviklová šťava – bohatá na dusičnany, pomáha rozširovať cievy, zlepšuje krvný obeh a znižuje systolický krvný tlak.

2. Paradajková šťava – ukázalo sa, že nesolená paradajková šťava v priebehu času znižuje LDL cholesterol a krvný tlak.

3. Šťava z granátového jablka – tento nápoj bohatý na polyfenoly podporuje zdravie ciev.

4. Zelený alebo čierny čaj – ich pravidelná konzumácia sa spája s postupným znižovaním krvného tlaku.

5. Voda s elektrolytmi – voda bohatá na horčík, vápnik a draslík pomáha regulovať cievny tonus.

Vyhýbajte sa sladeným nápojom, spracovaným džúsom a nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu – tie dehydratujú telo a zhoršujú hypertenziu.

Širší obraz: Holistická liečba krvného tlaku

Hydratácia je len jedným dielikom skladačky. Komplexný prístup k znižovaniu krvného tlaku zahŕňa:

a) Zmeny v stravovaní – zníženie príjmu sodíka a zároveň zvýšenie príjmu potravín bohatých na draslík (listová zelenina, banány, avokádo). Diéta DASH (s dôrazom na celé nespracované potraviny) sa ukázala ako účinná.

b) Zníženie stresu – chronický stres preťažuje nadobličkový systém, zvyšuje hladinu kortizolu a krvného tlaku. Techniky ako meditácia, hlboké dýchanie a dostatočný spánok pomáhajú proti tomu bojovať.

c) Pohyb – pravidelná fyzická aktivita posilňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje krvný obeh.

d) Detoxikácia – ťažké kovy, pesticídy a environmentálne toxíny prispievajú k hypertenzii. Podpora detoxikačych funkci pečene a obličiek pomáha.

Prečo tieto veci nie sú všeobecne známe a ako prevziať kontrolu nad svojím zdravím?

Medicínsko-priemyselný komplex profituje z celoživotnej farmaceutickej závislosti, nie z jednoduchých, prírodných riešení. Lieky na krvný tlak generujú ročne miliardy, zatiaľ čo hydratácia a výživa sú odsunuté na vedľajšiu koľaj ako „alternatívne“ liečby, pričom by to mala byť hlavná liečba.

Dokonca aj zdravotnícke úrady sú silne ovplyvnené veľkými farmaceutickými spoločnosťami a len zriedka propagujú neliekové terapie napriek ich preukázanej účinnosti.

Preto skôr, než sa zmierite s celoživotným užívaním liekov na predpis, zvážte toto: Vaše telo je stvorené tak, aby sa liečilo. Správna hydratácia, zdravá výživa a zvládanie stresu môžu dramaticky ovplyvniť váš krvný tlak bez vedľajších účinkov syntetických liekov.

Pite viac vody. Jedzte poriadne jedlo. Odmietnite systém, ktorý vás udržuje v chorobe. Vaše srdce a vaša budúcnosť sa vám poďakujú.

Záver

Téme prírodnej liečby vysokého krvného tlaku sa podrobne venujeme v našej elektronickej knihe. Informácie o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).

V e-knihe sa dozviete všetko dôležité k liečbe hypertenzie, ako sú príčiny ochorenia, prečo lieky na vysoký tlak nedokážu ochrániť pred infarktom a mŕtvicou, ktoré lieky na iné choroby vyvolávajú vysoký tlak, ako si upraviť stravu, aké cvičenia pomáhajú, ktoré liečivé bylinky znižujú tlak a množstvo ďalších užitočných informácií.

Zdroj: badatel.net