Zaujalo nás: Tajomstvá génov a spôsobu života storočných ľudí prezrádzajú, ako sa v zdraví dožiť 100-ky

(Wilow Thoi, Natural News) Prečo sa niektorí ľudia dožijú 100 rokov s bystrou mysľou, pevným zdravím a bez chorôb, ako sú Alzheimerova choroba alebo choroby srdca?

Nové objavy vo vede o dlhovekosti naznačujú, že ide o zmes biológie a zvyklostí. Štúdie z popredných inštitúcií v Číne, Holandsku a USA odhalili, že hoci genetika zohráva istú úlohu, storoční ľudia prosperujú vďaka svojmu celoživotnému záväzku k zdravej výžive, pohybu a zvyšovaniu odolnosti.

Ich tajomstvá – od črevných baktérií až po ochrannú DNA – teraz analyzujú výskumníci a na základe svojich zistení ponúkajú praktické rady na oddialenie starnutia a chorôb súvisiacich s vekom.

Paradox storočného starca: Zlé gény, dobré výsledky

Storoční ľudia často majú v porovnaní so zvyškom populácie rovnaké gény spojené s chorobami typu Alzheimerova choroba či srdcové zlyhanie, no týmto chorobám sa vyhýbajú oveľa lepšie ako ostatní.

Čínska štúdia vedená výskumníkmi z Čínskej akadémie vied zistila, že 50% dlhovekosti je formovanej životným štýlom ako rastlinná strava a fyzická aktivita, zatiaľ čo genetika zodpovedá iba za 25%.

Dokonca aj jedinci s génovými predispozíciami k chorobám, ako sú gény spojené s vysokým cholesterolom alebo Alzheimerovou chorobou, disponujú biologickou obranou, ktorá neutralizuje genetické riziká.

Dr. Fan-Qian Yin, spoluautor štúdie, to vysvetlil takto:

„Ich telá vypínajú genetické „časované bomby“ prostredníctvom mechanizmov, ktorým stále ešte len začíname rozumieť. Napríklad, storoční ľudia často vykazujú chémiu krvi prirodzene odolnú voči hromadeniu cholesterolu a udržiavajú si mladistvú génovú expresiu v zápalových imunitných odozvách.“

Gény, ktoré bojujú s časom a stratení zloduchovia

Niektoré gény pôsobia ako superhviezdy dlhovekosti. Čínska štúdia zdôraznila, že gény APOE a FOXO3A sú kľúčové pre reguláciu cholesterolu a odolnosť voči stresu.

Tieto gény sú pomerne bežné u storočných ľudí na celom svete.

Holandskí vedci medzitým objavili ďalšie ochranné alely v génoch ako ANKH, GRN a SORT1, ktoré pomáhajú odstraňovať mozgový odpad a riadiť čistenie buniek – čo predstavuje kľúč k predchádzaniu Alzheimerovej choroby.

„Kognitívne zdraví storoční ľudia sú geneticky chránení pred Alzheimerovou chorobou,“ hovorí Dr. Henne Holstege, spoluautor holandskej štúdie z roku 2024.

Tieto genetické štíty v spojení s výberom životného štýlu umožňujú mnohým vyhnúť sa kognitívnemu poklesu až do svojich posledných rokov života. Ide o jav nazývaný „kompresia morbidity“.

Prekvapivá úloha mikrobiómu na dĺžku života

Radikálny faktor prispievajúci k zdraviu storočných ľudí sa skrýva na menej očakávaných miestach – v ich črevnom mikrobióme.

Čínska štúdia zistila, že storoční ľudia sú hostiteľmi prospešných baktérií ako Akkermansia a Bifidobacterium vo väčšom množstve než mladší dospelí, čo posilňuje imunitu a pôsobí proti zápalom.

Transplantácia ich črevných mikróbov myšiam predĺžila život, čo naznačuje, ako by mohli vyzerať budúce terapie pre ľudí.

Jadrom tejto mikrobiálnej rozmanitosti je strava. Storoční ľudia na celom svete uprednostňujú stravu bohatú na rastlinné potraviny, strukoviny, celozrnné obilniny a fermentované potraviny, pričom obmedzujú spracované potraviny.

Toto všetko sú veci, ktoré podporujú odolnú mikrobiotu. Dr. Henne zdôrazňuje: „Strava nie je len palivo – je to jazyk metabolizmu a starnutia.“

Živý dôkaz: Kmeňové bunky od storočných ľudí ponúkajú novú sadu nástrojov pre spomalenie starnutia

Vedci teraz hľadajú indície v biológii storočných ľudí.

Americká štúdia z roku 2025 transformovala krvné bunky zo 45 ľudí vo pokročilom veku na kmeňové bunky, čím vytvorila biobanku na štúdium starnutia v „reálnom čase“.

Tieto bunky, ktoré si zachovávajú genetický kód darcov, odhaľujú, ako DNA storočných ľudí odoláva oxidačnému stresu a amyloidným plakom spôsobujúcich kognitívny útlm.

„Predstavte si neuróny, ktoré sa tvoria v miske s odolnosťou storočného človeka,“ povedala Dr. Chiara Herzogová z King’s College London. Odkazovala tým na štúdiu, v ktorej neuróny z kmeňových buniek storočných ľudí bojovali proti toxickým proteínom lepšie ako neuróny od mladších darcov.

Váš plán pre zdravú dlhovekosť

Hoci nedokážeme prepísať naše genómy, vedci tvrdia, že aj malé zmeny v každodennej rutine dokážu napodobniť úspech storočných ľudí:

1. Jedzte celé potraviny (ovocie a zelenina): Uprednostňujte nespracované rastliny, strukoviny a fermentované potraviny. Už jedna porcia špargle alebo kimči denne môže posilniť ochranné črevné baktérie.

2. Často sa hýbte (ale nie príliš veľa): Pravidelné mierne cvičenie, ako sú prechádzky alebo záhradkárčenie, prináša lepšie výsledky ako sporadické aktivity vysokej intenzity.

3. Kvalita kalórií pred kvantitou: Znížte príjem prázdnych sacharidov a cukrov. Zamerajte sa na hustotu živín v jedle pred veľkosťou porcie.

4. Zvládanie stresu a sociálne väzby: Silné vzťahy a praktiky všímavosti (meditácia, joga, dychové cvičenia a podobne) znižujú zápalové markery spojené so starnutím.

5. Genetické poznatky: Nové nástroje by mohli čoskoro umožniť jednotlivcom prispôsobiť stravu alebo doplnky stravy ich jedinečnému profilu DNA.

Starnutie podľa vlastných predstáv

Dlhovekosť už nie je genetickou lotériou, ale celoživotným vyjednávaním medzi biológiou a správaním.

Storoční ľudia ponúkajú vzor. Sami predstavujú dôkaz, že so správnymi rozhodnutiami môžu ľudia prosperovať až do svojho druhého storočia veku.

Keďže svetová populácia storočných ľudí prudko rastie, ich tajomstvá môžu čoskoro predefinovať to, čo znamená starnúť.

Zdroj: badatel.net (2.6.2025)